良好的睡眠质量，有利于身体健康。日常生活中，是不是有人经常会出现半夜两三点时候，突然惊醒或者是起夜次数较为频繁。然后再次想入睡就比较困难，出现种情况是怎么回事，很多人都感觉到困惑?以前也没有这种情况出现，往往都是眼睛睁着等天亮，给自己第二天工作效率也造成影响。

经常凌晨惊醒又很难入睡，导致这样的原因有哪些，你了解吗?

1.精神疾病

美国神经外科有过一篇文章报导显示，精神压力较大的人，患有抑郁症的概率要比普通人高2-4倍左右。抑郁症和失眠是相互联系的，如果发现自己睡眠质量不佳，而且chix，而且还会伴有情绪低落以及四肢乏力对生活提不起兴趣，精神状态较差等症状表现一定要小心可能是抑郁症，近年来我们也经常会在网上看见新闻报导，大数据统计显示，每年死于抑郁症人群越来越多，临床症状最为典型的一点，就是有半夜惊醒难以入睡。

2.生活压力大

随着社会不断进步，发展，人们生活压力较大，长期熬夜加班工作已经处于常态化，当我们精神状态长期处于紧绷状态下，对于神经元刺激较大，就会出现神经衰弱的表现，长此以往自然会影响到睡眠质量，一般机体没有其他不适症状表现的情况下，建议要学会给自己释放压力，适当运动排解不良情绪状态，多听一些舒缓的音乐或者外出走动。

3.年纪因素

一旦步入中年以后，体内激素水平分泌十分不稳定，尤其是女性朋友雌激素含量会大大下降，或多或少会对神经系统造成不利影响，临床表现有烦躁，情绪低落，以及没有耐心。严重的情况下，还会有夜间盗汗症状，这些都会影响睡眠质量。还有就是机体细胞进入老化阶段，新陈代谢速度减慢，有营养不良症状出现这，这也就是为什么很多中老年人群，每天睡眠时间短暂的原因所在。

4.身体疾病

我们机体细胞正常作息时间在凌晨一点左右，肝脏处于排毒阶段。若是长期半夜惊醒，影响肝脏排毒开始加重肝肾负担，影响体内有毒物质排出，建议最好去医院进行肝肾检查，排除是否有脏器病变或者脾胃受损等疾病。减轻体内有害物质对大脑神经元刺激，避免一直处于兴奋状态。这种症状持续时间较久，可以考虑是患有肝脏疾病。

有哪些缓解办法?

1.学会自我调节情绪

要学会自我调节不良情绪，平时可以多听一些舒缓音乐，看一些搞笑综艺与朋友交流谈心，或者是外出走动，这些都是有利于缓解过度紧绷的精神状态，避免不良情绪一直对脑部神经纤维造成刺激，缓解该不适症状。

2.营造良好睡眠环境

晚上睡觉前关灯拉上窗帘，给自己营造良好的睡眠环境，有条件的还可以点香薰，促进褪黑素分泌，可以帮助我们快速进入深度睡眠状态。

以上就是关于为何会经常半夜惊醒的原因所在，希望这篇文章可以帮助大家。